Você quer ser mais produtivo do que 97% das pessoas? Leia isso imediatamente.

A arte da ultraprodutividade é saber trabalhar com 100% de esforço e depois descansar com 100% de esforço.

Isso é o que o psicólogo do desempenho humano Anders Ericcson quis dizer quando disse: “100% quando ligado, 100% quando desligado”. Esse fluxo e refluxo é o que define os artistas ultraprodutivos, permitindo que eles entrem constantemente em estados de fluxo e alcancem muito mais do que uma pessoa comum em uma fração do tempo. Se você deseja maximizar sua produção de energia, você precisa aprender como maximizar sua recarga quando terminar.

A qualidade do seu melhor trabalho depende da qualidade do seu descanso mais profundo.

LeBron James acaba de ganhar seu quarto título da NBA como o melhor jogador de sua equipe campeã, um feito que muitos especialistas consideraram impossível aos 35 anos.

LeBron atribuiu suas habilidades e consistência aparentemente sobre-humanas a um processo de rejuvenescimento diário hiper-estrito. Quando ele não está atuando em níveis de classe mundial na quadra, seu tempo livre inclui um “incrível quantidade de sono, ”Às vezes dormindo 12 horas por noite. Ele até cochila em um câmara hiperbárica de oxigênio, que você leva com você enquanto viaja os jogos pelo país.

Não é assim que a maioria das pessoas opera. Muitas pessoas estão em constante estado de prontidão, prontas para responder a um e-mail, ir a uma reunião ou deixar o que estiver fazendo aos caprichos de seus chefes / colegas.

Mas esse estado constante de prontidão é exaustivo e deixa o mínimo de energia para realizar um trabalho de qualidade. Sua capacidade de ser produtivo diminui a cada minuto que esperam pela “chamada” para fazer o que precisa de sua atenção. Eles não podem produzir um trabalho de qualidade, o que os impede de criar um corpo de trabalho que os separa do resto do grupo.

Felizmente, você pode se posicionar para maximizar seu trabalho e descansar com apenas alguns ajustes simples, permitindo que seja mais produtivo do que 97% das pessoas. É assim que.


Não espere que outra pessoa o faça. Contrate-se e comece a tomar decisões.

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Se você deseja entrar regularmente em estados de fluxo, desenvolva uma rotina em torno de seus picos fisiológicos.

Quando nos sentamos todos os dias e fazemos nosso trabalho, o poder está concentrado ao nosso redor. A musa toma nota de nossa dedicação. Ela aprova. Nós ganhamos seu favor. Quando nos sentamos e trabalhamos, nos tornamos uma barra magnetizada que atrai limalha de ferro. As ideias vêm. As percepções aumentam. Stephen Pressfield

Sua personalidade é maleável, permitindo que você mude e se atualize para versões melhores de si mesmo.

Mas a maioria das pessoas tem um pico inegável para fazer seu melhor trabalho: seja você uma pessoa pela manhã, uma coruja da noite ou algo entre os dois, há uma hora do dia em que você pode fazer seu melhor trabalho.

Trabalhar em um dia de trabalho aborrecido das nove às cinco geralmente não permite que você escolha quando trabalhar, e é por isso que o empreendedorismo se tornou uma transição de carreira tão viável e valiosa para as pessoas no século 21. Ter a liberdade de trabalhar quando estiver mais pronto para o desempenho máximo é uma marca registrada das pessoas produtivas do mundo.

Se quiser inserir status de fluxo regularmente, você precisa encontrar a hora do dia que funciona melhor. Portanto, sempre comece a trabalhar durante esse período.

Homem sentado na beira da cama calçando sapato

Para mim, é de manhã. Quanto antes melhor. Durante anos, tentei ter sucesso como blogueiro. Mas nunca cheguei a lugar nenhum. Tentei escrever o máximo que pude, mas depois de quase cinco anos, tinha escrito apenas 150 posts, cerca de um por semana (e não muito bom nisso).

A primeira vez que comecei a acordar constantemente às 5 horas da manhã para escrevê-lo mudou toda a minha carreira como empresário. Consegui produzir um artigo de alta qualidade por dia, sete vezes mais rápido do que minha taxa normal. Encontrei meu ponto ideal, o momento em que poderia ser mais produtivo. Em poucos meses, passei de mil visitas por mês para centenas de milhares de visitas por mês.

Ele sabia que havia encontrado ouro. Também percebi que precisava de um bom descanso para manter essa rotina, então comecei a priorizar meu sono.

Parei de beber cerveja e ficar fora até tarde. Eu me exercitei mais, ficando cansado antes de ir para a cama. Dormi profundamente, acordando às 5h para escrever durante meu pico fisiológico. Comecei a programar minha vida em torno de meus picos fisiológicos da melhor maneira possível.

Cada parte, trabalho e descanso, ajudava a outra. Quanto mais eu trabalhava, mais eu descansava, uma e outra vez. Em apenas seis meses neste emprego, consegui deixar meu emprego de tempo integral e me tornar um empresário em tempo integral. Já se passaram três anos desde então, e construí um negócio de seis dígitos onde sou consistente e produtivo, dia após dia.

Encontre a hora do dia que mais lhe convém. Em seguida, trabalhe tanto quanto possível durante esses momentos. Isso cria picos de energia fisiológica, fazendo com que seu corpo entre em estados de fluxo.

Eu escrevo apenas quando a inspiração bate. Felizmente, ele toca todas as manhãs às nove horas. W. Somerset Maugham

Como descansar melhor do que a maioria das pessoas no mundo

Em sua autobiografia, Kevin Hart descreveu como uma visita ao campeão mundial de boxe Floyd Mayweather na noite de uma luta especial o ajudou a aprender a descansar melhor do que nunca.

Apenas uma hora antes da grande luta, Hart naturalmente esperava que Mayweather estivesse cheio de adrenalina, tenso e pronto para os punhos começarem a voar. Mas Hart ficou surpreso ao ver Mayweather descansando em um sofá uma hora antes da luta, preguiçosamente assistindo reprises de O escritório e percorrendo seu telefone.

Hart aprendeu que os melhores artistas do mundo sabem quando liberar sua adrenalina durante a luta. Nem antes, nem mesmo uma hora antes. Eles estavam sempre descansando até que absolutamente precisassem trabalhar. Quando chegou a hora, eles trabalharam com uma abordagem 100 por cento. Assim que terminar o trabalho, volte para descansar.

Se você deseja ser mais produtivo do que a maioria das pessoas no mundo, deve aprender a descansar melhor do que a maioria das pessoas no mundo.

No livro dele Pico, Anders Ericcson popularizou o conceito de prática deliberada uma versão extremamente focada e produtiva da prática. Depois de estudar milhares dos melhores artistas do mundo, Ericcson e sua equipe perceberam que os melhores e mais prolíficos artistas do mundo só poderiam manter este nível de atenção para quatro a cinco horas de cada vez.

Agora, se eu dissesse ao meu antigo chefe: “Oi, chefe, este livro diz que só é possível trabalhar quatro horas por dia, então vou sair para almoçar”. … Isso provavelmente não teria funcionado!

Mas quanto mais tempo você puder passar descansando para conservar sua energia para o trabalho real, melhor.

A maneira de ser hiperprodutivo é trabalhar bem por curtos períodos de tempo. Com o tempo, essas poucas horas somam-se a um trabalho realmente prolífico, ajudando você a trabalhar mais (e melhor) do que a maioria das pessoas no mundo.

a Harvard Business Review Ele definiu desta forma: “A maioria dos professores e cientistas especialistas passam apenas algumas horas por dia, geralmente de manhã, para suas atividades mentais mais exigentes, como escrever sobre novas idéias.”

“Embora possa parecer um investimento relativamente pequeno, é duas horas por dia a mais do que a maioria dos executivos e gerentes gastam desenvolvendo suas habilidades, já que a maior parte do tempo é consumido pelas reuniões e preocupações do dia. de dia. Essa diferença soma 700 horas a mais por ano, ou 7.000 horas a mais por década ”.

“Pense no que você poderia realizar se passasse duas horas por dia em prática deliberada.”

Se você quer ser ultraprodutivo, não precisa trabalhar 12 horas por dia, todos os dias, durante meses.

Você só precisa colocar algumas horas por dia em um esforço extremamente concentrado, que só pode ser sustentado por um descanso de alta qualidade tanto quanto possível.

Visão dos pés da pessoa enquanto descansa em uma rede

Em conclusão

Produtividade não significa trabalhar o tempo todo.

Nem é sobre trabalhar Mais do tempo.

A arte da verdadeira produtividade é aprender a participar totalmente do trabalho por algumas horas de cada vez e, em seguida, desconectar-se completamente para que possa fazer tudo de novo amanhã. Leva apenas algumas horas de esforço hiper-focado por dia para realizar em um mês o que a maioria das pessoas leva anos para fazer.

Encontre as horas do dia em que você pode inserir facilmente os estados de fluxo. Vá trabalhar nessas horas, o que treinará seu corpo para entrar constantemente em mais e mais estados de fluxo.

Seu trabalho de alta qualidade depende de um descanso de alta qualidade.

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